中老年人篩查中風從保護腦血管做起，日常生活中需要記住一戒兩勤三動作。

“一戒”：

戒煙

吸煙越多、煙齡越長的人，中風的發病風險也就越高。

香煙中的尼古丁會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，從而使血液變得更黏稠，增加血栓的形成。

此外，香煙中的一氧化碳可與紅細胞的血紅蛋白結合呈碳氧血紅蛋白，從而降低血氧含量，造成血管壁內皮細胞缺氧，從而使血管失去彈性，增加動脈粥樣硬化的發生。

經顱多普勒廠家提醒，戒煙后，身體內的血管會逐漸恢復健康，降低血小板聚集率，還可改善脂蛋白的構成，包括高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白降低，對血脂水平調整有很好的作用。

“兩勤”：

1，勤喝水

水是生命之源，平時多喝水能稀釋血液，改善血液黏稠狀態，對篩查血栓形成有很好的的幫助。

早上起床后，刷完牙，空腹喝一杯溫水，很重要，能讓身體快速吸收水分，從而達到稀釋血液的目的，利于減少清晨突發腦中風的風險。

2，勤運動

生命在于運動，平時多運動可促進身體內血液循環，利于體內毒素排出，更新血液內成分。

每周能運動3-5次，每次不少于30分鐘為宜，以有氧運動為主，避免過量、過度，損害關節也不好。

“三動作”：

1，運動肩部

雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次;之后，雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

2，按摩頸部

按摩頸部兩側，之后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發熱。可配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可。

3，張-閉嘴

做張-閉嘴運動，限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時，將氣呼出，一張一閉，再張再閉，連續做30次。