中老年人隨著年齡的增長，會容易出現頭暈頭痛、記憶力減退、耳鳴等癥狀，切實這些都是腦供血不足的表現，腦供血不足可以通過超聲經顱多普勒血流分析儀檢查出來。如果這種情況長期不改善的話，就會增阿基大腦功能的影響，甚至影響到的機能。

因此，針對腦供血不足的早期表現，需要多加干預。本文給大家分享一個中老年人改善腦供血情況的聯系，三個動作，每日練習即可。

動作1：空抓手

手掌向前，伸直胳膊，先把五指張開，胳膊前伸，然后五指并攏，彎曲胳膊。也就是，做出空抓手和屈伸胳膊的動作。這個動作早晚各一次為宜，每次50下就即可。

這個動作可以改善身體末梢的血液循環，疏通胳膊上的各條經絡，促進上人體半身的血液循環，從而“打通”末梢血液循環，為大腦輸送更多的養分和營養物質。

動作2：聳聳肩

雙腿呈站立姿勢，雙臂自然放松，垂放在身體兩側;肩 膀先上提，然后 再放松，自然 落下。每天早晚進行一次，每次五分鐘左右即可。

聳肩可以幫助我們放松肩部和頸部的肌肉，為我們的血管提供驅動力，從而促進血液循環，改善大腦供血。

動作3：常晃晃腦袋

頭部前后左右四個方向、各搖晃十來次就行，速度不需要太快，每天做三次，早中晚各一次，即可。

經常晃晃動腦袋，可以刺激到頸部神經和血管，有助于加速頸部血液循環。而頸動脈是輸送血液到腦部的主要動脈。這樣晃腦袋，可以增加血管的抗壓能力。同時加強大腦右半球的協調機能，改善腦供血。