人隨著年齡增長，骨量流失，骨骼健康也會逐漸下降。隨著這些情況持續發生，會因為流失過多而導致骨折，骨質疏松等骨質健康問題。骨骼出現問題容易讓中老年人摔倒，甚至一些小動作也會提高骨折風險。所以為了防止骨量流失過多，要采取相關措施強健骨骼。今天超聲骨密度儀廠家就來給大家說說怎么樣做可以防止骨量流失。

　　怎樣做可以防止骨量流失?

　　1、補充足夠的鈣

　　鈣是身體不可缺少的成分，鈣補充不足，骨骼健康會受影響。中老年人出現骨質健康問題，部分和鈣攝取不足有關，所以不想骨骼變松，鈣要補充足夠，可以在日常多吃含鈣高的食物，如牛奶、雞蛋。

　　2、多補充維生素D

　　維生素D可以增強鈣吸收，促進骨細胞生成防止鈣流失。

　　3、多曬太陽

　　曬太陽可以促進身體對維生素D的吸收能力，身體中的維生素D轉化為活性維生素D，更好吸收鈣。中老年人適當到戶外散步曬曬太陽，也是有利于骨骼健康。

　　4、適當鍛煉

　　適當的體育鍛煉可以強健骨骼，也能提高代謝功能降低鈣流失，促進鈣的吸收和利用。尤其是中老年人，因為上了年齡，骨骼健康較弱，骨量流失較快，堅持運動增強骨骼健康。

　　5、不讓自己壓力過大

　　學會控制壓力也是保持身體健康的關鍵，因為目前生活節奏快讓人心理壓力大，長時間處于壓力大的狀態下，會讓荷爾蒙皮質醇處于高水平狀態，嚴重影響骨骼和其他健康。所以要保持輕松的心情，可以通過看書按摩聽音樂，做自己喜歡的事情來放松身心，釋放多巴胺促進鈣吸收。

　　同時也建議大家做好超聲骨密度儀篩查，超聲骨密度儀可以幫助我們了解骨密度，早期篩查骨折風險，根據檢測結果，可以為醫生制定個性化的健康管理計劃提供參考，提高對骨骼健康的自我管理能力。