心腦血管疾病，在很多人的印象里是一種老年病，然而事實往往是隨著社會發展不斷變化。據中國心血管疾病報告數據顯示，我國心血管病患病率及死亡率持續上升，且呈年輕化的趨勢。近年來，我國25歲以上人群發病率逐步上升，呈年輕化的趨勢，特別是35歲至44歲人群發病率上升幅度。急性心肌梗死受檢者中，年齡不到60歲者超過半數，且中青年心肌梗死發病者10%左右表現為猝死。

心腦血管疾病為何越來越青睞年輕化人?

究其原因，海南省知名心血管專家、海南省腫瘤醫院副院長鄭茵認為，當代人工作壓力大、生活節奏快、學業緊張、熬夜、不科學的膳食安排、缺乏活動、吸煙等因素，導致血脂異常、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，加速了血管的衰老。特別是一些年輕人，喜歡“宅”，習慣點外賣吃，存在著許多健康隱患。一方面久坐不動，容易導致肥胖;另一方面，外賣食品相對含有高鹽、高脂、高油等問題，不益于身體健康。

篩查發生心腦血管病，必須要從青少年開始重視，及早發現危險因素，采取綜合防控。

年輕人應從這三個方面做好篩查

只要保護好動脈血管，就可有效篩查心腦血管疾病發生。特別要做到控制“三高”、合理膳食、堅持規律運動等三大方面。

一、控制“三高”，是篩查血管硬化的基礎。

年輕人，要控制飲食、改善飲食結構、增加運動、控制體重，不酗酒、不抽煙，這樣才是避免膽固醇過高、血糖高、血壓高的基本有效措施。其中，吸煙被界定是一種慢性疾病，危害吸煙者自身及其他人的健康，應當提高對戒煙干預的認識，提倡任何時間戒煙都不算遲。

二、合理膳食，篩查血管老化。

合理膳食有利于控制心腦血管病的發展。她建議做到“一調整”“二維持”“三控制”“四增加”。一調整是指調整進食的順序，可先進食水果后進食飯。二維持是指維持高纖維食物攝入，維持食物多樣化。三控制是控制肉類、油脂、鹽的攝入量。四增加是指增加水果、奶、谷物和薯類食物。

三、防治血管老化，運動是良醫。

堅持有規律的運動，可以很好地減緩血管老化。運動方式可采取有氧運動為基礎，阻抗運動和柔韌性運動為補充。步行是最安全有效的有氧運動之一，大家也可根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動。