心腦血管疾病在范圍內的發病率不斷提升，但有一個國家卻值得一提，其國民心腦血管的發病率始終都處于非常低的水平，似乎并沒有隨著生活節奏逐漸增加。其中的原因，與日本人的這些生活習慣離不開，今天超聲經顱多普勒廠家就來分享日本人這七個有益心腦血管健康的小習慣。

一、喜歡吃納豆

說起納豆這個名字估計很多人都還比較陌生，但這在日本確實一種生活常見的食物。納豆是黃豆通過枯草桿菌發酵制成豆制品，具有黏性，氣味臭，口感微甜。幾乎日本的老少婦孺都喜歡吃。而黃豆經過發酵之后，居然產生了多種生理活性物質，具有雙向調節血壓，溶解陳舊血栓斑塊，調節血脂等功效，因此對于篩查心腦血管有很大的幫助。

二、飲食方式特別

大家都知道日本屬于一個島國，整個國家的海產資源都非常豐富。日本人也就偏愛于吃海鮮，尤其是深海的一些魚類，這些食物對心臟有一定的好處。除此之外，由于生活中主要吃的是海產品，所以對于高油脂高膽固醇的攝入也比較少，從而大大降低了突發心腦血管疾病的風險。

三、喜歡茶葉

日本雖然從中國學習了茶文化，但是該國對于茶的研究卻非常地深入，所以日常生活中很多日本人也是有喝茶的習慣。除了泡茶，日本人還喜歡將茶葉磨成細粉，用來制作一些糕點、或者作為調味品應用到飲食中。茶葉中含有豐富的茶多酚，是一種對于心腦血管來說非常有益處的成分。

四、烹飪方式

大多數的西方國家都喜歡吃烤、炸的方式，但中國還有炒跟煎，這些烹飪方式都是比較高油脂的，吃多了對身體也有很大的危害。而日本由于食材比較特殊，因此比較喜歡清蒸和煮，這樣海鮮吃起來，口感會更加甜美。同時也減少了患心腦血管疾病的風險。

五、喜歡走路

日本人是特別注重兒童教育的國家，從小就培養孩子養成勤勞、堅持運動的習慣。其中走路是日本人最常做的事情，盡管日本的交通比較發達，但是很多人還是會堅持走路，如此漸漸養成了比較健康的生活習慣。

六、吃鹽少

吃鹽太多也容易引起心腦血管疾病，尤其是高血壓病。日本雖然是一個沿海國家，但日本人非常注重鹽分攝入。生活中多喜歡吃一些清淡的事物，例如清蒸魚、水煮蔬菜等。