血管通常被類(lèi)比為水管，它不僅是水管，更是維持人體這座城市有序運(yùn)行的道路。如果任何一條路被堵住，城市的大部分功能都將癱瘓。

　　人體也是如此，血管堵塞，身體各方面就無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。無(wú)論多大年紀(jì)，都要做好血管保護(hù)工作，首先要判斷血管是否老化，然后做出相應(yīng)的調(diào)整篩查，避免疾病的發(fā)生。

　　對(duì)于已經(jīng)患有血管疾病或者患病高風(fēng)險(xiǎn)的人們，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)對(duì)生活習(xí)慣做出改變，從而塑造出健康的身體基礎(chǔ)。

　　1、改變飲食習(xí)慣

　　過(guò)去喜歡吃魚(yú)和肉的人要從現(xiàn)在開(kāi)始保證飲食清淡，減少脂肪的攝入。經(jīng)常與腌菜一起吃的老年人，要改變吃高含鹽量食物的習(xí)慣，不僅是腌菜，還有咸魚(yú)、臘肉、罐頭肉等。可以多吃魚(yú)、谷類(lèi)、豆類(lèi)等食材。

　　2、改變生活習(xí)慣

　　長(zhǎng)期抽煙喝酒的人應(yīng)該戒煙戒酒，而久坐和缺乏鍛煉的人需要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。可以從每天早上跑步開(kāi)始，晚上適當(dāng)散步，周末游泳和騎自行車(chē)，以確保每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)。

　　3、改變睡眠習(xí)慣

　　任何年齡階段的人都要在10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，以便給血管留下更多自我修復(fù)的機(jī)會(huì)。特別是到了中年階段，日夜顛倒的工作會(huì)對(duì)身體損害較大，要謹(jǐn)慎考慮。

　　4、保持平和的心態(tài)

　　人的緊張、焦慮、憤怒等情緒都會(huì)給血管增添壓力，誘發(fā)心血管疾病。要以寬容的態(tài)度對(duì)待身邊的人和事，避免過(guò)多的情緒起伏，不要生氣悲觀，平和的心態(tài)可以幫助血管更加穩(wěn)定。